[...] bowiem do znacznego zwiększenia zużycia białek tkankowych. Młodzi zawodnicy, których organizm ciągle się rozwija, potrzebują białka także do wzrostu. Zaleca się, aby stosunek białka zwierzęcego i roślinnego wynosił 1: 2. Jego źródłem powinny być chude gatunki mięsa i wędlin, jaja, produkty mleczne. Wskazane jest ograniczenie tłustych mięs [...]
Dane: płeć: M wiek: 20 waga: 65 wzrost: 180 trening siłowy: 3x w tyg duża intensywność trening aerobowy: 3x w tyg duża intensywność dzienna aktywność fizyczna: średnia typ budowy: ektomorfik cel: masa staż na siłowni: początkujący zapotrzebowanie Kcal: 3000 + 500 = 3500 ŚNIADANIE: Dynia, pestki 10g Wiórki kokosowe 10g Migdały 10g Mleko spożywcze [...]
Witam, jestem tu nowa. Przeglądając część najnowszych tematów nie natrafiłam na mój problem więc postanowiłam go założyć. Jestem aktywną osobą, ćwiczę regularnie od 2,5 roku. Odżywiam się zdrowo, jednak nigdy nie liczyłam kalorii. Wyjątkiem był mój podwieczorek gdzie zawsze skusiłam się na kostkę czekolady czy też ciastko, ale z umiarem JEDNO [...]
[...] kwasu tłuszczowego linolenowego ( n3) pełniącego w organizmie różnorodne funkcje budulcowe i regulacyjne. Zawiera fitoestrogeny - substancje regulujące u kobiet stosunek hormonów żeńskich: estrogenu do progesteronu. ( Zaburzenia między poziomem tych hormonów maja zdecydowany wpływ na odkładanie się podskórnej tkanki tłuszczowej) , w [...]
Witam. Proszę o sprawdzenie mojej diety. Dietę ukladałem tak, bym mógł wykorzystać to, co zazwyczaj jest w domu, bym nie musiał dużo dokupywać. W Kwietniu kończe szkołe, zaczne zarabiac wiec dieta bedzie wyglądała o wiele ciekawiej. Jestem ektomorfikiem o wadze ok. 75kg Założenia dietetyczne: Białko: 2,5g x 75 = 187,5g x 4 = 750 kcal Ww: 6g x [...]
[...] Po osiągnięciu swojego poziomu istnieją różne schematy zażywania clenbuterolu... które teraz wyjaśnię: 1/ osiągnięcie jak największego spalania tłuszczu 2/ wyrównany stosunek budowy masy mięśniowej siły z równoczesnym spalaniem tłuszczu dzień: dawkowanie tabletek: 1 1 2 [...]
[...] zachowują zapasy glikogenu w wątrobie i mięśniach, co poprawia osiągane wyniki i wytrzymałość; zmniejszają rozpad mięśni. Warto dodać również, że niezwykle ważny jest stosunek ilościowy poszczególnych aminokwasów. Badania wskazują na to, że stosunek 2:1:1 leucyny do izoleucyny TM i waliny jest najbardziej skuteczny. W połączeniu z [...]
[...] dodaje fotki... http://img121.imageshack.us/gal.php?g=dsc09277.jpg Co do diety mam już mniej więcej rozpisaną tylko mam mały problem, dlatego mam kilka pytań: 1 - Jaki stosunek B/W/T powinienem przyjąć? Wiem iż białek powinienem spożywać ok 2-2,5g/kg a jak to jest z W i T? Ja przyjąłem sobie stosunek B/W/T = 2,3/2,2/reszta, razem 3024kcal [...]
[...] łagodzi objawy fibromialgii Typowa dawka: 200 - 400 mg dziennie Suplement: Kwas alfa-liponowy( ALA ) Działanie: przeciw utleniająco i insulino podobnie, poprawia stosunek HDL do LDL Typowa dawka: 200 - 500 mg dziennie Suplement: Melatonina Działanie: poprawia sen i odporność Typowa dawka: 1 - 3 mg wieczorem Suplement: Polifenole ( [...]
[...] jakość aminokwasów użytych do produkcji BCAA - Błyskawiczna szybkość działania gwarantowana dzięki zastosowaniu formy płynnej produktu - Optymalny dla wysiłku sportowego stosunek L-leucyna: L-walina: L- izoleucyna= 2:1:1 BCAA 4000 EXTREME SHOT® to przełomowa merytorycznie i funkcjonalnie koncepcja wykorzystania i dostarczania do organizmu [...]
[...] organizmu. Są między innymi źródłem energii, utrzymują w odpowiednim stanie nasz układ sercowo-naczyniowy czy układ hormonalny itp. Powinniśmy też wiedzieć, że odpowiedni stosunek kwasów tłuszczowych omega-3 do omega-6 jest co najmniej 1 do 4. Źródłami tłuszczy są: * tłuste ryby morskie - to bogactwo dlugołańcuchowych wielonienasyconych kwasów [...]
/SFD/Images/2016/6/14/189ce5d12356424eb03eef6db834d5a9.jpg Opis 6000mg BCAA w porcji Wspiera organizm w trakcie treningu oraz po jego zakończeniu Hamuje katabolizm i zapewnia najlepszą możliwą regenerację AllNutrition BCAA 2:1:1 1000 Xtra Caps to podstawa każdej suplementacji. Połączenie leucyny, izoleucyny i waliny w stosunku 2:1:1 [...]
/SFD/Images/2016/7/22/bfe23d7651c441fb8a8dfccfab7f2b0f.jpg Opis 9000mg/10000mg BCAA w porcji Wspiera organizm w trakcie treningu oraz po jego zakończeniu Hamuje katabolizm i zapewnia najlepszą możliwą regenerację AllNutrition BCAA 2:1:1 to podstawa każdej suplementacji. Połączenie leucyny, izoleucyny i waliny w stosunku2:1:1 stanowi klucz do [...]
[...] zwykłe białka. Doskonała mieszanka do odzysku, wzrostu mięśni i zdrowia immunologicznego. High Performance Healthy Fats Matrix - to mieszanina tłuszczów stanowiąca doskonały stosunek zdrowych nienasyconych tłuszczów do nasyconych (tylko 1g tłuszczu nasyconego i 1g tłuszczów trans porcji). Performance Growth & Muscle Volumizer - wyjątkowe [...]
Cześć, jak w temacie proszę o ocenę diety Cel redukcja masy tłuszczowej przy jednoczesnym wzroście masy mięśniowej. Wiek 33, wzrost 177, waga 76, tk tł. "spora" na udach oraz brzuchu. Trening: siłownia 3/tydzień + bieganie,pływanie 2/tydzień. Intensywność ćwiczeń: mała/średnia (po kontuzji starej ale jednak); Posiłek 1, 7.00, btw kcal 23/2/2 122 [...]
Cześć, jak w temacie proszę o ocenę diety Cel redukcja masy tłuszczowej przy jednoczesnym wzroście masy mięśniowej. Wiek 33, wzrost 177, waga 76, tk tł. "spora" na udach oraz brzuchu. Trening: siłownia 3/tydzień + bieganie,pływanie 2/tydzień. Intensywność ćwiczeń: mała/średnia (po kontuzji starej ale jednak); Posiłek 1, 7.00, btw kcal 23/2/2 122 [...]
[...] zamienia się w tłuszcz. Jego ilość zależy od wielu czynników , takich jak metody treningu, predyspozycje genetyczne i gospodarka hormonalna. Sportowcy, którzy mają wyższy stosunek androgenów do estrogenów teoretycznie są zdolni do większego przyrostu mięśni niż ci, którzy produkują mniej androgenów. By zmaksymalizować naturalną reakcję [...]
[...] przed treningiem nie tylko zapobiega obniżeniu poziomu testosteronu po treningu ale nawet zwiększa jego poziom po treningu. 6. Dostarczenie organizmowi BCAA zwiększa stosunek testosteronu do kortyzolu. 7. Dostarczenie BCAA zmniejsza spowodowaną ćwiczeniami koncentrację tyrozyny i fenyloalaniny w mięśniach. To wskazuje że podczas ćwiczeń [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Amino_Shock_i30743_d380x380.jpg Opis - Idealny stosunek BCAA 2:1:1 - Ogranicza procesy kataboliczne - Skraca okres regeneracji potreningowej AMINO SHOCK to najbardziej zaawansowany kompleks aminokwasów istotnych dla wspomagania wysiłku fizycznego u sportowców. Zawiera specjalne połączenie instanizowanych BCAA , [...]
[...] i warzy¬wach, obniża LDL. Dodatki dietetyczne zawie¬rające duże ilosści błonnika, szczególnie te z babką płesznik (psyllium), obniżają stężenie cholesterolu, poprawiają stosunek HDL do LDL, ale mogą zaburzać pracę jelit. Badania wykazały, że dzienna dieta zawie¬rająca 3 porcje pokarmów sojowych, w któ¬rych są estrogeny z soi zwane [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
